Поиск по сайту:

Навигация:

ШИКАРНАЯ НОВОСТЬ! iHerb.com раздает промокоды на скидку 700 рублей на первый заказ! Используйте промо код: HWP498 (кликните для применения) и получите очень удачную первую покупку!

ОМЕГА-3: для чего принимают женщины?

Содержание

- Что такое омега-3?
- Польза для женщин
- Есть ли вред?
- Дозировка и норма приема
- Источники получения, формы выпуска и цена
- Видео о пользе Омега-3

О пользе ненасыщенных жирных кислот слышал каждый взрослый. Напряженный образ жизни, быстрое и некачественное питание становятся причиной избыточного поступления омега-6 и дефицита омега-3 (где-то 20:1) при рекомендуемом диетологами соотношении минимум 5:1.

Омега-3 необходимы для нормальной работы большинства органов и стабильности психоэмоционального состояния. Хорошо известна польза Омега-3 для женского организма, так как ненасыщенные кислоты не только обеспечивают внутреннее здоровье, но и сохраняют внешнюю красоту.

Что такое омега-3?

Цифра рядом с названием омега обозначает положение двойной углеродной связи, которая влияет на свойства и функции соединения.

Важность ненасыщенных жирных кислот объясняется тем, что они практически не синтезируются в организме человека и должны поступать извне с пищей или лекарственными препаратами. Биологическая роль омега-3:

  • снижение уровня триглицеридов в крови и уменьшение риска гиперхолестеринемии;
  • повышение концентрации полезных липидов, которые естественным образом снижают уровень вредного холестерина;
  • улучшение состояния кожи, повышение ее эластичности;
  • ускорение иммунного ответа и регенерации тканей;
  • уменьшение образования лейкотриенов – медиаторов воспаления;
  • некоторые кислоты обладают противовоспалительным и антидепрессивным действием.

 

Польза ОМЕГА-3 для женского здоровья

Польза для женщин

Положительные эффекты omega-3 кислот, главным образом, проявляются на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, а также на состоянии кожи. Ненасыщенные жирные кислоты для женщин являются более ценными, чем для мужчин, так как кроме общего здоровья влияют также на и на репродуктивную функцию и на внешний вид.

Некоторые заболевания больше свойственны женщинам – гипертония, остеопороз, гормональные сбои и другие. Прием достаточного количества омега 3 для женщин уменьшает вероятность развития подобных проблем и способствует:

  • уменьшению воспалительных процессов на коже и заболеваний воспалительной этиологии;
  • уменьшению выраженности предменструального синдрома и перехода в климактерический период;
  • снижению риска злокачественных образований;
  • стабилизации эмоционального состояния, снижению депрессии и тревожности;
  • уменьшению вероятности остеопороза;
  • нормализации артериального давления;
  • обеспечению гармоничного развития нервной системы плода в период внутриутробного развития.

Есть ли вред?

Дополнительными свойствами omega-3 является небольшая способность разжижать кровь и расширять кровеносные сосуды. Это может негативно отразиться на пациентках, имеющих проблемы со свертываемостью крови или гипотензию.

Рыбий жир, как наиболее популярный источник омега кислот, может вызывать у некоторых женщин аллергические реакции. В этом случае рекомендуется перейти на препараты другой степени очистки, других изготовителей. Производители капсул omega 3 для женщин, отзывы про препараты и их стоимость достаточно разнообразны, поэтому каждый человек сможет подобрать оптимальную добавку именно для себя.

Now Foods, Ультра Омега-3

Молекулярно дистиллированный рыбий жир
500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул
на три месяца применения!

₽ 913.55   ₽ 822.19    Купить со скидкой 91 рубль!
(скидка применяется в корзине - просто добавьте товар в корзину)

Дозировка и норма приема

Норма омега 3 в день для женщин составляет 1000-3000 мг. При наличии проблем со здоровьем (гиперхолестеринемия, гипертония, тревожность, дерматологические заболевания) доктор может скорректировать эту дозу в сторону увеличения.

При покупке препарата или добавки обратите внимание, что общий вес жирных кислот, указанный в дозировке, не соответствует реальному содержанию ЭПК и ДГК, в него обычно зачисляется и содержание других кислот.

На сайте iHerb можно отфильтровать препараты с большим общим весом и уже среди отобранных найти варианты с требуемой концентрацией. Перейдите по этой ссылке и слева внизу в левом столбце воспользуйтесь фильтром "Доза", для того, чтобы отобразить только товары с дозировкой от 1000 до 3000 мг: ru.iherb.com/c/Fish-Oil-Omegas-EPA-DHA

Получать эти важные вещества можно как из продуктов питания, так и из лекарственных препаратов. В лекарствах различные омега кислоты уже сбалансированы производителем, поэтому их можно просто пить по инструкции.

Основным пищевым источником выступает рыбий жир и морские продукты. Правильную диету поможет составить врач-диетолог, учитывая содержание природных соединений в 100 г каждого продукта.

 

ОМЕГА-3 в капсулах: проверяйте содержание ЭПК и ДГК перед покупкой!

Источники получения, формы выпуска и цена

Многим известно, что привычным пищевым источником жирных кислот являются растительные масла, которые мы используем каждый день. Но на самом деле они содержат больше omega-6 вариаций, что приводит к дефициту omega-3 формы. В результате нарушается правильное соотношение различных типов незаменимых соединений, у женщин появляются проблемы с зачатием, сбои цикла, возникает раздражительность, ухудшается состояние кожи и волос.

Надежным источником этих важнейших соединений служат морепродукты, наиболее доступными из которых является рыба. Ежедневное потребление хотя бы нескольких десятков грамм рыбы сильно поможет с задачей снабжения организма живительными омега 3.

В зависимости от источника получения ингредиентов, качество препаратов и фармакологические эффекты будут отличаться. Некоторые лекарства омега-3 для женщин, цена в Москве которых может достигать нескольких тысяч рублей, производятся из диких натуральных морских рыб и содержат правильное суточное количество важнейших форм omega-3, что обеспечивает их эффективность и объясняет высокую стоимость.

Solgar Омега-3 Тройная сила 950 мг
4.5/5 2962 отзыва

Solgar Омега-3 Тройная сила 950 мг

Омега-3 от Solgar с высокой
концентрацией ЭПК и ДГК, очищено от
ртути, 950 мг, 100 капсул -
более, чем на 3 месяца применения!

₽ 2 026.36   ₽ 1 823.72    Купить со скидкой 202 рубля!
(скидка применяется в корзине - просто добавьте в нее товар)

Дешевый рыбий жир для женщин, стоимость в России которого доступна всем и редко превышает 100 рублей, с большой вероятностью содержит менее ценное сырье, которое недостаточно качественно и эффективно. Плюс к этому, стоит внимательно приглядеться к дозировке таких недорогих препаратов. Часто рекомендуемая норма приема составляет 8-10 капсул в сутки, что сводит на нет дешевизну каждой отдельной единицы.

Хорошим источником качественных добавок с жирными кислотами является интернет-магазин iHerb.com, на котором каждая легко сможет найти вариант, подходящий по дозировке, форме и цене.

Препараты на основе omega-3 могут производиться в различных формах - капсулы, жидкий раствор, таблетированные витаминные комплексы. Если нет возможности купить качественное лекарство или добавку на основе omega-3, лучше уделить внимание особенностям своего питания и скорректировать рацион в сторону поступления недостающих веществ.

Видео о пользе Омега-3

Елена Малышева рассказывает о пользе омегатри для организма в своей передаче Жить Здорово:

Вернуться в раздел

Навигация:

Полезная информация? Чтобы не потерять, сохраните ссылку себе в соцсеть или першлите: