Поиск по сайту:

ШИКАРНАЯ НОВОСТЬ! iHerb.com раздает промокоды на скидку до 10% на первый заказ! Используйте промо код: HWP498 (кликните для применения) и получите очень удачную первую покупку!

Омега для глаз - как применять этот эликсир ясного зрения

Содержание

1. Омега-3 для глаз
2. Роль ПНЖК в развитии зрения у детей
3. Насколько важен рыбий жир для глаз взрослых людей
4. Косметическое применение рыбьего жира
5. Источники ПНЖК
6. Применение препаратов омега-3 для зрения
7. Противопоказания
8. Где купить Омега для здоровых глаз в Москве и России

 

Рыбий жир – лекарство или продукт? Есть много средств, известных своим благоприятным влиянием на зрение, но лекарствами они при этом не считаются. Среди них черника, морковь, шпинат, некоторые фрукты, а также рыбий жир. Действительно ли последний так полезен для зрения?

Омега-3 для глаз

Омега-3 для глаз

Омега-3 кислоты, как и многие другие полезные вещества (например, антиоксиданты), принимают участие в сохранении зрения до самой старости. Они участвуют в метаболизме сетчатки, оберегая ее от неблагоприятного воздействия агрессивных факторов внешней среды, а также от некоторых офтальмологических заболеваний.

Омега 3 входят в состав витаминов и других биологически активных добавок. Существуют специальные комплексы для укрепления и восстановления зрения, куда кроме жирных кислот включены другие вещества, несущие пользу для глаз.

Роль ПНЖК в развитии зрения у детей

Билипидный слой (клеточная стенка абсолютного большинства существующих клеток) клеточных мембран сетчатки глаза на 60% представлен полиненасыщенными жирными кислотами, а именно – докозагексаеновой (1). Она оказывает влияние на фоторецепторные клетки путем активации родопсина, который является основным зрительным пигментом. Витамин А, который содержится в рыбном жире, способен восстанавливать «свежий» пигмент: дефицит данного витамина приводит к развитию «куриной слепоты» - расстройству зрения в условиях темноты.

Проведенные исследования доказывают положительное влияние полиненасыщенных жирных кислот на формирование зрительного аппарата у детей. Малыши, которым давали пить грудное молоко, обогащенное полезными омега-3 кислотами, имели тенденцию к повышению остроты зрения и когнитивных функций в дальнейшем, если сравнивать с детьми, в чей рацион было включено молоко матери без каких-либо добавок (3). Результаты исследования показали также, что омега-3 положительно влияют на интеллектуальное развитие ребенка.

Обнаружено, что добавление омега 3 в рацион ребенка позволяет улучшить зрительную память у тех детей, показатели которых были ниже установленной нормы. Поэтому включение добавок с жирными кислотами позволяет улучшить не только состояние органов зрения, но и стимулировать работу головного мозга.

Now Foods, Ультра Омега-3

Молекулярно дистиллированный рыбий жир
500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул
на три месяца применения!

₽ 1011.79   ₽ 910.61    Купить со скидкой 101 рубль!
(скидка применяется в корзине - просто добавьте товар в корзину)

Насколько важен рыбий жир для глаз взрослых людей

Рыбий жир, в котором в значительной концентрации содержатся omega-3, может принимать и взрослый человек: польза добавки отмечается в любом возрасте (3). Жирные аминокислоты участвуют в обменных процессах слизистых оболочек, в том числе и слизистой глаза. Прием омега ведет к следующим эффектам для глаз:

  • нормализуется водный баланс слизистой;
  • обеспечивается нормальная работа слезных желез;
  • помощь в избавлении от синдрома сухого глаза – особенно это отмечают те люди, которые часто работают за компьютером;
  • улучшается увлажнение глаз, снятие чувства усталости и дискомфорта.

Витамины А и Д, которые входят в состав рыбьего жира, несут ощутимую пользу: наблюдается улучшение цветоощущения, человек начинает лучше ориентироваться в темноте или при слабом освещении. Подтверждают это многочисленные положительные отзывы людей, принимающих omega 3 для улучшения зрения.

Американскими учеными было проведено исследование (4), где изучалось влияние рыбьего жира на дегенерацию желтого пятна – это заболевание является одной из основных причин потери зрения у людей старше 45 лет. Основными симптомами являются снижение остроты зрения, прямые линии начинают восприниматься как волнистые, меняется очертания предметов и людей.

Результаты исследования показали, что у людей, которые в рацион питания включали морскую рыбу или рыбий жир хотя бы 2-3 раза в неделю, риск развития макулярной дегенерации был существенно ниже. Если вместе с правильным питанием соблюдать все рекомендации врача-офтальмолога, носить подходящие очки или контактные линзы, выполнять гимнастику для глаз, то позитивный эффект становится более выраженным.

California Gold Nutrition, Omega-3

Рыбий жир высшего качества
360 EPA/240 DHA, 100 мягких капсул

₽ 454.59   ₽ 409.13    Купить со скидкой 45 рублей!
(скидка применяется в корзине - просто добавьте товар в корзину)

Косметическое применение рыбьего жира

Для кожи рыбий жир и омега-3 оказывают пользу как при употреблении внутрь, так и в виде местных средств. Рыбий жир имеет в составе витамин А, который способствует скорейшему восстановлению кожных покровов. Рыбий жир помогает от морщин вокруг глаз за счет наличия витамина Е (токоферола) – он придает коже здоровый цвет, эластичность, способен разглаживать мелкие морщинки. Можно наносить рыбий жир вокруг глаз в чистом виде: жирорастворимые витамины попадают в кожу и сразу же начинают действовать.

Для молодой кожи рыбий жир тоже пригодится: регулярное его употребление нормализует липидный баланс, снижается риск возникновения прыщей и комедонов. Его рекомендуют употреблять в составе комплексной терапии при лечении кожных заболеваний.

Полиненасыщенные жирные кислоты находятся во многих масках и кремах для кожи лица, так как они являются хорошим средством в борьбе с морщинками и пигментными пятнами.

Маска для глаз с Омега-3

Подобную маску вы можете сделать и сами:

Рецепт медовой маски для лица от морщин: требуется взять жидкий омега-3 (можно проколоть и выдавить капсулу), жидкий мед и воду в равных пропорциях. Все составляющие смешиваются до однородной консистенции, теперь смесь можно наносить на лицо. Через 15 минут маску можно смыть теплой водой, а лицо промокнуть чистым полотенцем.

Много омега-3 и других кислот находится в аргановом масле, которое производители часто включают в состав масок для кожи и средств для волос. Так что вы легко можете заменить жидкую омега в рецепте выше на такое масло.

Источники ПНЖК

Полиненасыщенные жирные кислоты считаются незаменимыми соединениями для человека, то есть синтезироваться клетками самостоятельно не могут. Их поступление возможно только с продуктами питания и в виде добавок, витаминных комплексов. Многие исследователи считают, что большая часть людей не получает достаточное количество жирных кислот для адекватного функционирования, организм испытывает их дефицит. Главные продукты, где можно найти больше всего омега-3:

  • жирная морская рыба (тунец, скумбрия, сардина, сельдь), морепродукты;
  • растительные масла (льняное, конопляное и другие);
  • семена чиа;
  • зеленые листовые овощи, преимущественно шпинат.

Нехватка омега-3 оказывает неблагоприятное влияние на здоровье глаз и других органов, может являться причиной некоторых нарушений и ухудшать течение заболеваний.

Применение препаратов омега-3 для зрения

Прием препаратов, в составе которых есть омега-3, для зрения рекомендуется в профилактических дозировках. Один лечебный курс составляет от полутора до трех месяцев, повторять его можно 2-3 раза в год. Дозировку и кратность приема капсул лучше всего согласовать с лечащим врачом, так как препараты имеют противопоказания.

Особенно осторожно нужно принимать рыбный жир: большое поступление витамина А в организм приводит к изменению цвета кожных покровов, повышается риск возникновения желтухи. У беременных прием витамина А противопоказан вовсе, так как его избыток является причиной формирования аномалий развития у плода.

Противопоказания

Не всем категориям людей полиненасыщенные жирные кислоты и витаминные комплексы с ними могут быть полезны. Несмотря на то, что они способствуют поддержанию зрения, их нельзя употреблять при:

  • активной форме туберкулеза;
  • индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на компоненты добавки;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • патологии печени.

С осторожностью следует принимать их при беременности и грудном вскармливании (обязательно нужна консультация специалиста); Прием омега 3,6 или 9 следует осушествлять после или во время еды: эти кислоты могут вызвать расстройство работы желудочно-кишечного тракта, если съесть их на голодный желудок. Побочные эффекты в основном проявляются при значительной передозировке препарата: поэтому перед приемом рекомендуется изучить инструкцию или посетить врача.

Несмотря на то, что эти соединения не являются белками, в редких случаях они могут вызывать аллергические реакции вследствие повышенной чувствительности организма. Реакция может быть со стороны кожи, органов ЖКТ или дыхания, степенью тяжести вплоть до анафилактического шока. Детям грудного возраста нужно давать витамины для глаз с омегой с особой осторожностью, чтобы не допустить передозировки.

Где купить Омега для здоровых глаз в Москве и России

Специальный раздел для здоровья глаз интернет-магазина iHerb.com предлагает большой выбор препаратов с доставкой в Москву и по РФ. Время от заказа до получения всего от 5 до 10 дней.

Эта ссылка включает в себя купон на первую покупку в магазине Айжерб, дающий скидку от 5 до 10 процентов: HWP498

Источники:

  1. https://ru.wikipedia.org/wiki/Омега-3-ненасыщенные_жирные_кислоты
  2. https://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_жирные_кислоты
  3. https://www.allaboutvision.com/nutrition/fatty_acid_1.htm
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25856365
  5. Lawrenson JG, Evans JR (April 2015). "Omega 3 fatty acids for preventing or slowing the progression of age-related macular degeneration". The Cochrane Database of Systematic Reviews (4): CD010015. doi:10.1002/14651858.cd010015.pub3. PMID 25856365.

Вернуться в раздел

Полезная информация? Чтобы не потерять, сохраните ссылку себе в соцсеть или першлите: